Golfkinesiology · Programa de entrenamiento
Golf Stretching
Rutinas de elongación muscular para mejorar el rango de movimiento y reducir tensión en golfistas.
Sobre el programa
Programa de flexibilidad y elongación diseñado específicamente para las cadenas musculares que intervienen en el swing de golf. Combina stretching estático, dinámico y PNF para maximizar el rango articular y reducir la tensión muscular acumulada por el juego.
¿Para quién es este programa?
Golfistas que sienten tensión o rigidez muscular antes, durante o después del juego. Ideal para jugadores mayores de 40 años o con historial de lesiones musculares.
¿Qué incluye?
- ["25 ejercicios de stretching específicos para golf","Rutina pre-ronda de activación (10 min)","Rutina post-ronda de recuperación (15 min)","Rutina semanal de elongación profunda (30 min)","Técnicas de stretching PNF para cadera y hombros","Acceso de por vida al material"]
Resultados esperados
["Reducir la tensión en cadena posterior (isquiotibiales, glúteos, lumbar)","Mejorar la flexibilidad de hombros y pectorales","Acelerar la recuperación muscular entre rondas","Preparar el cuerpo para el swing con activación correcta","Reducir el riesgo de lesiones por sobrecarga"]
Importante: Si tienes dolor persistente, consulta con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier programa de ejercicios. Este programa es de carácter educativo y preventivo, no reemplaza la evaluación clínica individual.